健骨頭單車隊

06/18

2011-06-15T22:20:00.002+08:00

0630在新店捷運站集合走北宜到礁溪7-11休息後回頭1

05/21

2011-05-18T16:57:00.003+08:00

早上0700在紅樹林集合..淡金..陽金...如要加碼的去爬二子坪

05/07

2011-05-05T23:47:00.001+08:00

本週末休閒路線:早晨0700景美舊橋前集合.去平溪喝咖啡吃鬆餅

05/28羅馬公路

2011-04-22T19:28:00.002+08:00

要去的請跟我將一聲.我已經暫時線上報名了.去與不去告訴我.不然就浪費money了現在在下雨.明天可能要自己練習了.報名武嶺的各位..加油

04/09

2011-04-07T22:54:00.002+08:00

4/9有兩條路線參考如下..1.西濱.07:30在關渡碼頭集合2.風櫃嘴07:15在士林捷運站集合(另花東參加人員住宿費用平均每人2070元)

北海岸自行車大賽

2011-03-08T08:02:00.004+08:00

參加的人注意-北海岸大賽時間：3月13日--報到 AM 06：30，嗚槍出發 AM 08：00 地點：金山鄉漁會 2011全國俱樂部聯賽第二、三站：環花東國際自行車大賽比賽日期：2011年4月16-17日（星期六、日）已報名6人 2011全國俱樂部聯賽第四站：首屆武嶺盃國際自行車大賽比賽日期：2011年5月1日（星期日）已報名8人

03/05

2011-03-03T09:26:00.004+08:00

07:0在關渡碼頭集合騎西濱.雨天停(自由活動)花東及武嶺已臨時報名完畢

02/26

2011-02-23T11:40:00.001+08:00

0715在竹圍捷運站集合.走淡金再爬大坪從風櫃口回家

01/18

2011-02-16T21:11:00.000+08:00

如果天氣還可以.0700在竹圍捷運站集合.走淡金再爬大坪從風櫃口回家.

01/12

2011-02-10T20:33:00.002+08:00

聽說會下雨.如果天氣還可以.0700在竹圍捷運站及合.走淡金再爬大坪從風櫃口回家.下雨就跟簡麗秋聯絡去看櫻花.

01/29

2011-01-28T11:51:00.005+08:00

各位健隊友好.先拜個早年:新年快樂.成績<猛.勁>.拿獎牌..週六因年前有人要整理家務.所以放各位一天假.自由活動一天.用勞力來換取一整年的動力.加油

01/22

2011-01-21T08:08:00.003+08:00

週六早上07:30在竹圍捷運站對面碰頭.去二子坪(巴拉卡)後再循原路回紅樹林捷運站.可是因下雨加天冷或許無法成行.那就在家整理準備過年.一直在下雨注意保溫

01/15

2011-01-13T20:08:00.003+08:00

天氣多變化.路線常有變化.而且山區更是異常.快不會規劃了:本週六早上8殿點在新店捷運站集合.直上坪林.希望老天賞臉

01/08

2011-01-07T09:21:00.002+08:00

天寒地凍的.往哪騎車都讓人冷的發抖.天氣又怪怪的.如果氣候可以騎車的話.早上08:00從士林捷運站出發.目標冷水坑.下陽金從風櫃口回來.(或直接返回).

12/25

2010-12-23T23:34:00.003+08:00

各位大家好.Merry X`mas.10/25當天可能天氣不好.如果天氣還不錯的話.07:00在關渡碼頭集合跑跑西濱看看海邊風景.天氣不好就自由活動不另行連絡通知0祝大家聖誕節快樂.

2010檜木之鄉自行車賽

2010-12-13T23:01:00.001+08:00

2010年12月19日（星期日）上午5：30至6：30報到、領取資料，06:30檢錄、競賽說明，07：00鳴槍出發。活動路線：羅東中山公園（起點）→興東路→公正路→長春路（196線）→上將路→萬德路→三星路（台七丙線）→天送埤→長埤湖→宜51線→土場→牛鬥橋→天送埤→三星→草湖玉尊宮（終點），全程約77公里。

12/11

2010-12-08T21:39:00.002+08:00

週六早上07:00在竹圍捷運站對面碰頭.走淡金上大坪國小後再循原路回紅樹林捷運站(練習檜木比賽).如果天候不佳.就睡到自然醒

12/04

2010-12-01T23:34:00.001+08:00

早上7點在景美橋頭集合.往五分山前進

11/27

2010-11-26T00:37:00.004+08:00

因為要投票.所以騎騎平路消遣一下.週六早上07:00在竹圍捷運站碰頭.到時再決定是往西濱或者淡金.如果天候不佳.就睡到自然醒然後去投票.

11/20

2010-11-17T23:28:00.002+08:00

早上7點在景美橋頭集合.去五分山

11/13羅馬公路

2010-11-11T13:01:00.001+08:00

週六早上07:00在板橋火車站文化路旁07-11集合.下雨自由活動

11/06

2010-11-04T20:07:00.002+08:00

如果天氣還可以.週六早上七點在士林捷運站集合走一趟冷水坑(輕鬆一下)

10/30

2010-10-28T23:35:00.001+08:00

週六如果天氣可以早上7點在關渡碼頭集合.前進永安漁港

報名

2010-10-17T19:19:00.001+08:00

11/07宜蘭的比賽10/20前要報名的人告訴我.過時不候.報歉

10/16

2010-10-13T18:25:00.002+08:00

早上7點在景美橋頭集合.繞九份金瓜石(不然請建議騎哪裡.)(汐萬路也不錯的)

1009

2010-10-06T22:48:00.001+08:00

早上07:00從士林捷運站車發.目標冷水坑加淡金

環大台北

2010-09-29T18:10:00.003+08:00

10/02環大台北自行車挑戰隊參加人員請於當日早晨06:35在縣府後方文化路邊的7-11超商集合

2010-09-23T17:25:00.001+08:00

時間10月23日 · 14:00 - 20:00地點天母 SOGO 百貨一樓藝文廣場召集人氧適能詳情此次將由台灣最資深的國際 SPINNING® 講師及頂尖 STAR 1 / 2 / 3 教練團隊帶領大家一起挑戰，絕對是一次您無法忘懷的健身新體驗！！！★ 在天母戶外廣場（有帳篷），初秋的微風吹拂下，由日到夜和我們一同挑戰心理和體能的極限，透過飛輪探索每個人心中自己的冠軍！！！★ 點播你最愛的飛輪音樂，報名時註明您最想聽到的歌曲，我們會盡量編入六小時的課程！！！★ 報名就可獲得雷克斯私房筆記【六小時飛輪馬拉松體能準及備營養補充祕笈】！！！★ 主辦單位：SPINNING® TAIWAN / O2 體適能★ 協辦單位：TOUCH AERO® / SOGO 百貨天母店 / 英威達★ 協力廠商：光隆生技 / 日本撒隆帕斯★ 活動時間：10/23 (六) 2PM~8PM★ 活動地點：天母 SOGO

09/19

2010-09-12T19:34:00.003+08:00

本週末戶外單車行以休閒性質為主:前往平溪.沿途看看風景(放輕鬆不用趕)覺得不過癮的可以去爬爬五分山.早上07:00在景美舊橋會合出發.

8/28

2010-08-25T18:36:00.002+08:00

週六早晨07:00從紅樹林捷運站出發.走淡金上陽金.然後下山休息nonstop

08/21

2010-08-18T23:02:00.005+08:00

08/21一:早晨07:00在景美舊橋前出發往平溪前進.二:如去騎羅馬公路的同伴05:15在大稻埕碼頭.05:30在台北縣政府旁的統一超商集合希望大家都能享受快樂的假日

2010-08-16T20:20:00.003+08:00

AMD盃陽金公路自行車賽於09/11(週六)舉行.因有限制名額.要參加的人請儘速告訴我.(我明天報名)等很累

2010-08-11T21:27:00.003+08:00

08/14早晨06:45從關渡碼頭出發.去永安莫內休憩

比賽改期囉!

2010-04-29T11:32:00.002+08:00

原訂5月22日北宜公路自行車賽、5月23日宜蘭國道五號高速公路賽，因5/23宜蘭國道五號高速公路賽路線取消，故北宜公路自行車賽活動日期更改為 5/23 舉辦。 2010全國俱樂部聯賽第四站-National Cycling Club Series, Stage 4 北宜公路自行車賽第三屆「北宜公路自行車賽」；本賽事將會為這條在台灣公路交通史上具有歷史意義但又同時面臨重要轉型期待的北宜公路，再度賦予了新的遊憩價值。此活動賽事的適時舉辦，將會是愛好自行車運動族群所期待的賽事。單車同好們將可以一起來享受在這條「歷史名路」上馳騁的快感。詳細簡章報名內容，請上協會網站 https://www.cyclist.org.tw 北宜自行車公路賽線上報名GO!! 活動日期：2010年5月23日（星期日）報到AM07：00，嗚槍出發AM09：00 報到及頒獎地點：宜蘭烏石港廣場活動路線：

04/24

2010-04-21T21:27:00.002+08:00

早晨07:00在景美舊橋頭集合.去好久未去的莫內.也可加碼爬五分山.(下雨休兵)

2010國際花東賽後記

2010-04-19T10:41:00.000+08:00

花東賽昨天完賽，當然Jenny還是冠軍（因為有Jason最後賽段幫忙頂風超過10公里），其他的隊員成績也比去年進步，再次恭喜各位！但有的車友心情很沮喪。其實這類的比賽只是自我挑戰與超越，平安完賽跟超越自我比上臺領獎更值得珍惜與鼓勵。因為各位不是專業的選手，也不是以得名次為唯一目的，因為在我心中參加與平安完賽後各位就都是健骨頭的冠軍。至於體力與比賽中的技巧與經驗傳承我會再慢慢教各位，而各位車友只要盡力就好，這樣我們也能一直這樣快樂的享受騎車的樂趣。明年我也會推挑戰組的賽程，讓更多沒比賽經驗與想體會比賽氣氛的會員、車友都有機會參加，並享受花東無污染的超讚騎車的環境。再次恭喜各位冠軍！

關於花東比賽

2010-04-08T00:49:00.000+08:00

關於這次要參加花東賽的車友，請於近期起多吃碳水化合物，少吃油膩肉纇（瘦肉、魚、雞可），來上課或騎乘戶外也以轉速與耐力為主。關於補給我會幫健骨頭隊友調製適合的飲料與補充，希望這次大家都能比去年進步！

好康報報-中華電信室內電話降價囉!

2010-04-06T23:55:00.000+08:00

中華電信電話費降價 ~ ! ! 內有設定方法！上次是『三分鐘 1.6元』，這次改成『 5分鐘 1.5元』，又降價了！費率又改了！大家快做更改哦！! ! 中華電信室內電話改成『 5分鐘 1.5元』，但是中華電信每次都不公佈，還要自己去公佈欄看，收到這封mail後大家趕快打語音電話做更改吧，每支室內電話的原本預設為 3分鐘 1.6元，設定後將改成 5分鐘 1.5元！說實在，差粉多！如何修改設定 : 1. 拿起家裡的室內電話撥打 1200 ，進入語音系統! 2. 然後按 1 ，選擇「室內電話費率選擇」 3. 再按 1「設定室內電話選擇」 4. 接下來語音系統會報出你家的電話號碼，正確按 1 5. 接下來按 2「選擇基本型」 6. 再來按 3 ，系統會提示 :「選擇 C方案，每 5分鐘 1.5元」再按 1 後就完成 7.

20100328北海岸照片---網路上找滴!!

2010-03-29T17:34:00.012+08:00

03/28

2010-03-22T22:43:00.004+08:00

03/28那天做JASON車子的人.早上05:30在景安捷運站集合

第四屆雙溪櫻花盃鐵人兩項賽分組名單公告

2010-03-09T00:29:00.000+08:00

各位車友您好: 第四屆雙溪櫻花盃鐵人兩項賽活動分組名單已在中華民國自行車騎士協會網站公告如欲查詢個人報名名單資料，查詢連結資料如下 http://www.cyclist.org.tw/index.php?fn=news&fn1=info&no=A&no1=235&no5=C

2010全國俱樂部聯賽第二、三站

2010-03-05T17:07:00.002+08:00

National Cycling Club Series, Stage 2-3 環花東國際自行車大賽環花東自行車系列活動不開放線上繳費，於線上報名完成後，於3月31日前至郵局購買郵政匯票或支票以掛號寄至「中華民國自行車騎士協會」231台北縣新店市安康路3段710號1樓收，票據抬頭「中華民國自行車騎士協會」。地址：23157臺北縣新店市安康路三段710號1樓　電話：02-2215-2585 ※環花東自行車系列活動費用，如車隊參加者，有自行車大賽、380超級挑戰隊、代訂住宿火車等費用，請統一計算後填寫結帳單後，一併繳費，不受理任何線上匯款方式繳費。 http://www.cyclist.org.tw/webpic/1265878657.doc

吃錯早餐　小心賠上健康與活力！

2010-03-05T17:00:00.001+08:00

小美是一位會計人員，平時為了維持窈窕計劃，早餐習慣只喝一杯黑咖啡果腹。原以為喝了咖啡就有提神醒腦的作用，但長期下來，發現每天早上精神狀況不佳、注意力無法集中，工作表現也愈來愈不理想，經常出一些小差錯，還差點因人為疏失造成公司的財務損失，並且出現胃痛的症狀。在聯安做全身健康檢查時，經營養師諮詢發現，原來是因為錯誤的早餐習慣所造成。多年來一直都有研究證實，腦部的活動是要靠澱粉類及優質蛋白質促進腦部靈敏度、判斷力與注意力，經過一夜空腹時間，若不吃早餐，將造成供給大腦的營養素不夠，容易感到疲勞、注意力不集中、情緒差等狀況，無形中影響學習效果、工作效率及人際關係。且經常不吃早餐，亦容易出現胃、腸方面的障礙，不但無法達到減重的目的，反而容易發胖，因為能量不足，降低了新陳代謝率，更容易堆積脂肪，並且增高罹患慢性疾病的風險。早餐不但要吃，重要的是要「吃得對」。一般人習以為常的早餐選擇，

手機還能做的4件事

2010-03-05T16:53:00.000+08:00

手機還有這樣的用途！除了打電話以外，你的手機還能做４件事情，你以前不一定知道，我們可能或多或少的知道一些緊急情況下的自救辦法，但你可能不知道你的手機在緊要關頭也能救你一命。看看下面的內容瞭解下你的手機能做什麼吧！ 1. 緊急情況全世界的手機都可以撥打的共同緊急救援號碼112，你遇到了緊急狀況~~用你的手機撥打112準沒錯！因為這時候你的手機會自動搜索所有可用的網絡並建立起緊急呼叫。特別有趣的是，即使你的手機是在鍵盤鎖定的狀態，你同樣可以撥打112。 (記得任何不安全狀態下迅速撥112可傳出'救援'訊息,但希望永遠不要用上) 2. 把車用遙控器落在車裡了你將車用遙控器遺落在車內鎖住，而且備用的遙控又在家裡的話，你會發現有個手機真方便，用手機撥通在家裡人的手機，將你的手機拿在離車門一英尺的地方，同時家裡人拿著遙控器在他的手機旁邊，

喜事、喜事、大喜事喔！

2010-03-05T00:33:00.000+08:00

健骨頭要嫁女兒囉！但當事人要求保密，所以知道的人請於參加喜宴後再公告天下囉！猴搭啦！

關於車隊管理

2010-03-04T11:28:00.002+08:00

騎車是件快樂、簡單、享樂的事，不用搞的這麼複雜跟勾心鬥角。健骨頭成立的宗旨只是希望把喜歡騎車的各位好朋友集合在一起享受騎車的樂趣，而不是要大家去得什麼名次，似乎有的前車友並不是這麼想。但畢竟已經離開車隊去參加別的車隊追求個人理想，我們應該給予最高的祝福，但相對的本隊有任何的福利、旅遊、車隊團體報名等（以上僅限費用、活動安排由車隊支付，自行付費外掛的不含其中）就不得享有，而不是哪有好處就往哪跑，我想這應該很公道。我們非常歡迎非隊員來這發表個人的騎車相關的任何建議與活動通知，更歡迎興趣相投的車友加入我們，這樣真正喜歡騎車的人才會聚集更多，有遠大理想的人也不會局限在這。這是我的想法，請大家給予我你（妳）的建議。

心臟病發作與喝溫開水

2010-03-04T11:04:00.002+08:00

The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating. 中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶，而不是喝冰開水，我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣。 It is nice to have a cup of cold drink after a meal.. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will

新年快樂

2010-02-13T18:51:00.001+08:00

祝大家虎虎生風.好運連年.

車隊註冊

2010-02-10T13:37:00.001+08:00

要註冊的請儘快告訴我編號. 例:MOOOOXXX

車隊註冊

2010-02-01T11:40:00.006+08:00

因為參加車隊註冊需要下列資料可以自行上網登錄(http://www.cyclist.org.tw/index.php?fn=member&fn1=enter2&no5=C) 或由我來代替登錄

2010 Sixtus喜適盃大屯山自行車挑戰賽

2009-12-10T00:06:00.002+08:00

http://blog.yam.com/CSMA/article/25639301

假如在台北

2009-11-22T21:27:00.001+08:00

http://tw.myblog.yahoo.com/hd37842/article?mid=1215&sc=1

GGT隊員

2009-11-08T22:11:00.003+08:00

健骨頭.com隊員基本資料 1李光雄 2胡高壽 3張金海 4張曉吾 5蘇洋 6陳立生 7簡麗秋 8高忠荷 9張安義andy10張耀鴻 11林憲敏 12陳良魁 13邱自強 14李文鈺 15洪惠美 16張淑慧 17許心川 18趙乃怡 19鄭景彬 20李茂昇 21曹婷婷 22張仕榮 23張仕翰

關於隊友資料更新

2009-11-05T23:15:00.003+08:00

各位車友:我想麻煩各位一件事!就是除了我知道有3位前車友已經加入其他車隊現在真正還是健骨頭車隊的車友有幾位或者是有後來加入我不認識的想請各位幫個忙確認一下如有在外騎車碰到或網路看到請他們趕快來具名回覆確認或代為回覆我想重新統計一下也感謝各位的幫忙跟配合!

2009-10-20T00:22:00.001+08:00

2009全國俱樂部聯賽第7站 - National Cycling Club Series, Stage 7 AMD北縣低碳盃自行車大賽報名費：每人500元，報名後因個人因素無法參加者，視同棄權，恕不退費。限額1500名。報名方式：請填報名表連同報名費，於10月30日前

重量訓練前喝咖啡不長肌肉反堆脂肪

2009-08-16T00:32:00.000+08:00

〔記者鍾麗華／台北報導〕上健身房運動，想藉重量訓練鍛鍊肌肉前，最好不要喝咖啡！研究指出，運動前喝含有咖啡因的飲料，會抑制生長激素分泌，使得肌肉生長效果變差，造成脂肪堆積；但若飲用含有碳水化合物飲料，例如牛奶，則有助分泌生長激素。咖啡因飲料抑制生長激素分泌舉啞鈴、做伏地挺身、仰臥起坐及健身房中常見的各式重量訓練器材等，都是阻力運動之一，主要目的在於鍛鍊肌肉的生長與力量。文化大學運動教練研究所長林正常與長榮大學運動休閒管理系助理教授吳柏翰接受國科會委託，針對咖啡因與碳水化合物增補對阻力運動後影響，進行研究。該研究針對十名男大學生進行試驗，在阻力運動前一小時，攝取每公斤體重六毫克的咖啡因，等於喝兩到三杯的黑咖啡劑量，在運動後，進行抽血分析。結果發現，實驗組的生長激素顯著低於給予安慰劑的對照組，且實驗組血液中的游離脂肪酸也顯著高於對照組。吳柏翰解釋，喝咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料，會讓人亢奮

恆春半島海角單車競賽

2009-07-27T13:47:00.003+08:00

各位熱心車友：可否以後所有參加比賽的公告都能用這樣連結的方式來作公告，可以省很多版面。謝謝合作！http://www.tsta.org.tw/GameInfo/file/%E6%B5%B7%E8%A7%92%E5%96%AE%E8%BB%8A%E6%8C%91%E6%88%B0%E7%B0%A1%E7%AB%A0%E5%A0%B1%E5%90%8D%E8%A1%A8.doc報名方式：填寫報名表，連同報名費，限於8月20日前郵寄到900屏東郵政19-7號信箱黃麗淑收 (以郵戳為憑，逾期恕不受理報名)連絡電話： 08-7376268 、7361007；0929589858；0931736937；傳真： 08-7369932e mail: fls8888@yahoo.com.

照片

2009-03-15T23:19:00.007+08:00

自行車登記、烙碼服務

2008-12-21T20:41:00.002+08:00

97年7月1日起，試辦提供自行車登記、烙碼服務，民眾可騎乘自行車，至臺北縣各個警察分駐、派出所，登記或烙碼自行車車籍資料；本項工作主要目的為「增加竊盜的銷贓成本」、「利於失竊辨識」。※注意事項自行車車主，請攜帶個人身分證、購買證明等相關證明文件。如無購買證明，員警會告訴您：「如使公務員登載不實者，除觸犯刑法竊盜罪外，另觸犯偽造文書罪」，並請您在登記書上簽名，以示負責。如申請服務民眾未滿18歲者，應請家長或學校師長陪同。有車身號碼之自行車，採登記制；無車身號碼之自行車，採烙碼服務；如已有車身號碼，又須烙碼者，請告知執行員警，我們很高興位您服務。在全球環保意識抬頭、國際原油價格飆漲等因素的驅使下，原在20世紀，賴以自行車為代步的交通工具，一夕之間炙手可熱。自行車在環境變遷的推波助瀾，更轉變為一般健康、休閒取向之運動器材，各個知名品牌不斷推陳出新，甚至有「玩車族」自行改裝各式組件，

大家來簽名!!

2008-04-10T00:57:00.007+08:00

腳力分級參考幼稚園腳力(例如巷口買東西)請簽名:小學腳力(例如河堤腳踏車步道輕鬆騎)請簽名:國中腳力(例如烏來,中社路)請簽名:高中腳力(例如觀音山凌雲路,仰德大道,貓空)請簽名:大學腳力(例如風櫃嘴,冷水坑,北海岸一圈)請簽名:研究所腳力(環島,烘爐地,大屯山助航站)例如請簽名:博士學位(例如一日雙北,北橫加北宜,一日台北騎到高雄,觀音山中直路3p)請簽名:downhill跟off road是算國外留學回來的請簽名:學分進修班~~ 沒有文憑的那種啦!!騙吃騙喝型~哈哈哈請簽名:

2007 拉拉山比賽照片出爐囉！！

2007-11-16T09:41:00.001+08:00

海哥挑戰拉拉山第2名比賽照片已經上傳囉～～看完整照片請移至相簿去吧！！

健骨頭單車隊

06/18

05/21

05/07

05/28羅馬公路

04/09

北海岸自行車大賽

03/05

02/26

01/18

01/12

01/29

01/22

01/15

01/08

12/25

2010檜木之鄉自行車賽

12/11

12/04

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好康報報-中華電信室內電話降價囉!

20100328北海岸照片---網路上找滴!!

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第四屆雙溪櫻花盃鐵人兩項賽 分組名單公告

2010全國俱樂部聯賽第二、三站

吃錯早餐 小心賠上健康與活力！

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2007 拉拉山比賽照片出爐囉！！

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